मार्जारी आसन

मार्जारी आसन एक बहुत ही सरल आसन है जो कि खासतौर पर रीढ़ को लचीला बनाने के लिये किया जाता है। रीढ़ हमारे शरीर का स्‍तंभ होता है, अगर यह ठीक नहीं रहेगा तो आप ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। मार्जारी आसन करने में बहुत ही आसान है। अगर आपको पीठ दर्द रहता है […]

अर्ध-मत्स्येन्द्रासन

अर्ध-मत्स्येन्द्रासन – करने की विधि और लाभ

कहते हैं कि अर्ध-मत्स्येन्द्रासन की रचना गोरखनाथ के गुरु स्वामी मत्स्येन्द्रनाथ ने की थी। वे इस आसन में ध्यानस्थ रहा करते थे। मत्स्येन्द्रासन की आधी क्रिया से  ही अर्ध-मत्स्येन्द्रासन प्रचलित हुआ। रीढ़ की हड्डियों के साथ उनमें से निकलने वाली नाड़ियों को यह आसन पुष्ट करता है। ‪‎करने‬ ‪‎की‬ ‎विधि 1. दोनों पैरों को लंबे करके […]

दंङ धौती क्रिया

  कैसे करें ये किया प्रात:काल खाली  पेट की जाती है. इस क्रिया में 15 से 18  इंच लम्बी लचीली रबर की पाइप ली जाती है. पहले इस क्रिया को करने के लिये केले के मृदु भाद के डंडे को लिये जाता था  जिस कारण ही इसका नाम दंड धोती क्रिया पड़ा होगा. इस पाइप […]

vakrasana

वक्रासन करने की विधि और 12 फायदे

  आजकल के गलत खान-पान और व्यायाम की कमी के चलते हमारे शरीर में चर्बी की मात्रा अधिक हो जाती है। जिससे हमारा शरीर बेडौल और मोटा दिखाई देने लगता है। शरीर को चुस्त दुरुस्त बनाए रखने के लिए हमें नियमित रूप से योगासन का सहारा लेना चाहिए। योग करने से ना केवल शरीर सुन्दर बनता […]

अर्धचन्द्रासन - Half Moon Pose ardha-chandrasan

अर्धचन्द्रासन – Half Moon Pose – विधि और लाभ

अर्ध का अर्थ आधा और चंद्रासन अर्थात चंद्र के समान किया गया आसन। अर्धचन्द्रासन – Half Moon Pose को करते समय शरीर की स्थिति अर्ध चंद्रमा के समान हो जाती है, इसीलिए इसे अर्ध चंद्रासन कहते है। इस आसन की स्थि‍ति त्रिकोण समान भी बनती है इससे इसे त्रिकोणासन भी कह सकते है, क्योंकि दोनों के […]

ताड़ासन से लम्बाई बढती है tadasan for height gain tadasana ke height gain labh fayde

ताड़ासन – लम्बाई (Height) बढ़ाने का सबसे बढ़िया योगासन

अच्छी हाइट (कद) से पर्सनैलिटी में निखार आ जाता है. और अच्छी पर्सनैलिटी होना एक बहुत महत्वपूर्ण ज़रूरत है| चाहे आप जॉब इंटरव्यू देने जा रहे हो या फिर आपको निजी या प्रोफेशनल व्यवहार करना हो, यदि आपकी हाइट अच्छी हो तो आपकी पर्सनैलिटी भी खास नजर आती है| इसी प्रकार बढ़ती उम्र में कन्धों व रीढ़ […]

NAULI KRIYA

NAULI KRIYA – SHATKARMA

Technique Stand upright with legs slightly apart. Inhale deeply through the nose. Exhale through the mouth and bend forward, keeping the back straight. Bend the knees slightly and place both hands on the thighs. Draw in the muscles along the sides of the abdomen and at the same time contract the muscles that run parallel […]