रोज़ एक सेव खाने के कितने लाभ होते हैं?

इस बात का अंदाजा आप इसी बात से लगा सकते हैं कि यह एक अंग्रेजी की जानी मानी कहावत है.

An apple a day, keeps the doctor away…

हर दिन एक सेब खाकर आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं.

सेब (English name: Apple; botanical name: Malus pumila) रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है.

यह रेशे वाला फल है, इसीलिए इसमें फाइबर भी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है.

सेब खाने से पाचन तंत्र बलवान बनता है.

आइये जानते हैं कि रोज़ एक सेव खाने के क्या-क्या फायदे हैं और इसका किस-किस तरह से उपयोग किया जा सकता है.

रोज़ एक सेव – 18 लाभ और उपयोग

1 यदि आपके शरीर में खून की कमी हो गई है,

तो हर दिन 2-3 सेब खाने से आपके शरीर के खून की कमी दूर हो जाएगी.

 

2 सेब में मौजूद क्वरसिटिन (quercetin), एपीकेचिन (epicatechin), और प्रोस्यानीदिन (procyanidin B2) हमारी कोशिकओं को नुकसान पहुँचने से बचाता है.

इस कारण सेब खाने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है.

3 सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन, ग्लाक्ट्रोनिक एसिड की कमी पूरा करता है.

4 सेब को छिलके सहित खाने से कब्ज़ नहीं होता है.

फाइबर का उच्च स्रोत

5 सेब में फाइबर पाया जाता है जो, हमारे भोजन को आसानी से पचाता है.

6 फाइबर के कारण ही सेब कोलेस्ट्रोल को कम करता है.

7 रोज़ एक सेव सेवन करने से वजन कम होता है.

यह भी सेव में फाइबर के कारण ही संभव होता है.

वजन कम होने से आपको दिल की बीमारी, बीपी, सुगर होने का खतरा नहीं रहता है.

8 लाल सेब हमारी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

9 आजकल हम मिलावट युक्त खाना खाते हैं, जिसके कारण हर दिन एक सेब खाना और भी जरूरी हो जाता है.

सेब लीवर को मजबूत करता है, और लीवर हमारे शरीर से गंदगी निकालता है.

10 सेव दस्त और कब्ज से बचाता है.

11 सेब हमारे दातों को स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है.

सेव दांतों से बैक्टीरिया और वायरस को दूर रखता है. और हमारे मुँह में थूक की मात्रा को बढ़ा देता है.

12 यह  गुर्दे में पथरी होने से बचाता है.

13 सेब मस्तिष्क की बिमारियों से बचाता है. अल्जाइमर में भी यह उपयोगी होता है.

14 वर्कआउट करने से पहले रोज़ एक सेव खाना चाहिए. यह आपके शरीर के उर्जा के स्तर में वृद्धि करता है.

15 सेव महिलाओं को ओस्टोप्रोर्सिस से बचाता है क्योंकि यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है.

16 सेब आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है.

17 रोज़ एक सेव खाने से सौन्दर्य बढ़ता है.

18 डाइटिंग करने वालों को भी रोज़ एक सेव सेवन करना चाहिए.

निष्कर्ष

आपको अपने नाश्ते में रोज़ एक सेव जरुर शामिल करना चाहिए.

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