वज्रासन

वज्रासन (Vajrasana) करने की विधि और स्वास्थ्य लाभ

यदि आप योगासन करना आरम्भ कर रहे हैं तो कुछ आसन ऐसे भी हैं जो बेहद आसान भी हैं और अति लाभकारी भी. वज्रासन भी एक ऐसा ही सुगम आसन है.

वज्रासन एक ऐसा आसन है जिसे आप भोजन करने के बाद भी कर सकते हैं|

यदि आप भोजन करने के बाद बाहर टहलने नहीं जाना चाहते तो इस आसन से फायदा उठा सकते हैं |

इस आसन से आपका पाचन तंत्र शक्तिशाली बनेगा और भोजन अच्छे से पच जाएगा |

वज्रासन करने की विधि

इस आसन को करने के लिए जमीन पर मोटा गद्दा बिछा लें और दोनों पैरो को घुटनों से मोड़कर एडियों के बल सीधा बैठ जायें|

ध्यान रखिये, बैठने पर आपकी पीठ और सिर सीधे ही रहें|

दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिला लें और नितम्बो को एडियों के ऊपर रख लें|

दोनों हाथो को मोड़े बिना घुटनों पर टिका दें|

इस अवस्था में 5 मिनट से लेकर 30 मिनट तक बैठे रहें|

शुरू में इस आसान को करने में आपके घुटनों और जांघो में खिंचाव हो सकता है

लेकिन धीरे धीरे अभ्यास के साथ आप इस आसन को सहजता से कर पाएँगे|

वज्रासन करने के लाभ और फायदे

भोजन के बाद इस आसन को करने से पाचन शक्ति बलवान होती है

कब्ज की शिकायत कम हो जाती है और भोजन जल्दी पचने लग जाता है|

इस आसान को करने से जंघा की मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है.

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वज्रासन करने से मन की चंचलता दूर होती है जिससे व्यक्ति की बुद्धि तीव्र होती है|

इस आसन का लगातार अभ्यास करने से निराशा दूर होती है और शरीर में स्फूर्ति आती है|

वज्रासन का अर्थ है वज्र जैसा आसन, इसको करने से शरीर और मन वज्र के समान मजबूत हो जाते हैं|

इस आसान को करने से शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओ की संख्या में वृद्धि होती है जिससे शरीर सभी रोगों से लड़ने में सक्षम हो जाता है|

इस आसान को करने से शरीर का मेटाबोलिज्म अच्छा हो जाता है और शरीर लचीला हो जाता है जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है|

ये आसान शरीर में खून के सर्कुलेशन को बढाता है जिससे शरीर निरोगी और त्वचा सुन्दर हो जाती है|

किन्हें वज्रासन नहीं करना चाहिये

यदि घुटने, पिंडलियों के जोड़ो में दर्द की शिकायत हो तो इस आसन को न करें|

वेरीकोस वेंस की समस्या अधिक हो तो भी इसे कम समय के लिए ही करें.

सारशब्द

योग शब्द का अर्थ है जुड़ाव|

योग देह, मन और आत्मा को एक सूत्र में जोड़ने का उपाय है|

आज के समय में विश्व के लगभग हर देश में योग हो रहा है जिसका कारण स्पष्ट है कि योग करने के अनगिनत फायदे होते हैं|

वज्रासन से शुरुआत कीजिये, आपको लाभ दिखेंगे तो आप अन्य आसनों को भी करना आरम्भ कर देंगे.

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