Home » पानी – सेहत का अमृत, 5 अनमोल स्वास्थ्य लाभ

पानी – सेहत का अमृत, 5 अनमोल स्वास्थ्य लाभ

safe drinking water in hindi drinking water in hindi language advantages and disadvantages of water in hindi language disadvantages of drinking hot water in hindi how much water should i drink a day in hindi morning water drinking benefits in hindi benefit of water for skin i want some water in hindi i drink water in hindi you want water in hindi can i have some water in hindi may i drink water in hindi can i have a glass of water in hindi do you have water in hindi give me water in hindi pure water in hindi how many water drink in one day in hindi clean water essay in hindi drinking hot water benefits in hindi pani ka mahatva essay in hindi five sentence about water in hindi 10 sentences about water in hindi pani ke fayde rat ko pani pine ke fayde 5 lines on water in hindi 10 uses of water in hindi 5 uses of water in hindi story on importance of water in hindi uses and misuses of water in hindi essay on water in hindi for class 5 side effects of drinking hot water daily hot water drinking benefits in hindi side effect of drinking hot water in empty stomach side effects of drinking hot water with lemon hot water in hindi translation how much hot water should i drink a day lemon and honey in warm water side effects in hindi benefits of warm water at night how much water should you drink a day in litres drinking 4 litres of water a day benefits how much water to drink in a day for glowing skin how much water to drink in a day to lose weight how much water to drink a day calculator how much water should we drink in summer how much water to drink in a day in litres maximum amount of water to drink per day drinking hot water benefits morning benefits of drinking turmeric water for skin in hindi haldi pani benefits haldi pani ke nuksan haldi water benefits in hindi benefits of drinking hot water whole day in hindi evian water benefits in hindi how to say drink water in hindi safe drinking water in hindi drinking water in hindi language advantages and disadvantages of water in hindi language disadvantages of drinking hot water in hindi how much water should i drink a day in hindi morning water drinking benefits in hindi benefit of water for skin i want some water in hindi i drink water in hindi you want water in hindi can i have some water in hindi may i drink water in hindi can i have a glass of water in hindi do you have water in hindi give me water in hindi pure water in hindi how many water drink in one day in hindi clean water essay in hindi drinking hot water benefits in hindi pani ka mahatva essay in hindi five sentence about water in hindi 10 sentences about water in hindi pani ke fayde rat ko pani pine ke fayde 5 lines on water in hindi 10 uses of water in hindi 5 uses of water in hindi story on importance of water in hindi uses and misuses of water in hindi essay on water in hindi for class 5 side effects of drinking hot water daily hot water drinking benefits in hindi side effect of drinking hot water in empty stomach side effects of drinking hot water with lemon hot water in hindi translation how much hot water should i drink a day lemon and honey in warm water side effects in hindi benefits of warm water at night how much water should you drink a day in litres drinking 4 litres of water a day benefits how much water to drink in a day for glowing skin how much water to drink in a day to lose weight how much water to drink a day calculator how much water should we drink in summer how much water to drink in a day in litres maximum amount of water to drink per day drinking hot water benefits morning benefits of drinking turmeric water for skin in hindi haldi pani benefits haldi pani ke nuksan haldi water benefits in hindi benefits of drinking hot water whole day in hindi evian water benefits in hindi

पानी हमारी देह का लगभग 66℅ हिस्सा होता है।

हर क्षण यह शरीर से किसी न किसी क्रिया से बाहर निकलता ही रहता है.

वह चाहे हमारी पसीने एवं मल मूत्र त्याग की क्रिया हो या फिर सांसों का चलना. 

चिंता हो, गुस्सा हो या तनाव हो, दो घूँट पानी पी लीजिये:  ऐसा लगता है जैसे रेगिस्तान में बसंत ऋतु आ गई हो.

आप परिश्रम से थके मांदे हों, पानी का एक गिलास सारी थकान दूर कर देता है.

प्रचुर मात्रा में पानी पीने का सीधे सीधे मतलब है शरीर के हर अंग को तृप्ति प्रदान करना

और बदले में चुस्ति स्फूर्ति पाना और रोगों से दूर रहना.

आपको चमकीले बाल चाहिए, आभावान त्वचा, पेट का हल्कापन,  चुस्ती स्फूर्ति; सभी लाभ पानी से लिये जा सकते हैं

पानी के मुख्य काम

पानी भोजन  पचाने में सहायता करता है,

पचाये गए पोषण को शरीर के सभी अंगो तक पहुँचाने का काम करता है,

साथ ही सभी क्रियाओं द्वारा विसर्जित द्रव्यों को बाहर निकालने का कार्य भी करता है,

शरीर का तापमान नियंत्रण तथा हमारे नर्वस सिस्टम की सुचारू  कार्यप्रणाली में भी पानी का ही मुख्य योगदान रहता है,

आइये, देखते हैं कि प्रकृति के इस अनमोल उपहार  के मुख्य फायदे क्या क्या हैं

 1 कैलोरी नियंत्रण: मोटापा घटाने में सहायक

मोटापे का मुख्य कारण ज़रुरत से अधिक कैलोरीज का जमाव तथा मेटाबोलिज्म का कम होना ही है.

बहुत से शोध यह प्रमाणित करते हैं कि पानी का प्रचुर सेवन मोटापा घटाने में सहायक होता है. 

इसके दो मुख्य कारण हैं.

पहला, पानी आपको फुल होने का आभास करता है जिस कारण आप भोजन से कम कैलोरीज ले कर निर्वाह कर लेते हैं.

दूसरा, पानी पीने से हमारे मेटाबोलिज्म में अप्रत्याशित वृद्धि होती है जो मोटे शरीर वालों में कम रहती है. (1)

पानी pani ke gun labh fayde

मोटापा घटाने के लिये हर भोजन से करीब 20-25 मिनट पहले भर पेट पानी पी लीजिये

या फिर मुख्य भोजन से पहले भरपेट सलाद जैसे मूली, गाजर, पत्तागोभी, स्लाद्पत्ता, खीरा, ककड़ी इत्यादि खा लीजिये.

इससे आप के मुख्य भोजन की मात्रा कम हो जाएगी.

साथ ही मेटाबोलिज्म के बढ़ने से आपके शरीर में उपस्थित फैट का विघटन होना भी प्रारंभ हो जायेगा.

ऐसा करने से आप अपने मुख्य भोजन से कैलोरीज भी कम मात्रा में लेगे. (2)

एक शोध के अनुसार, वजन घटाने वाले वे लोग जिन्होंने खाने से पहले पानी पिया वे 44% अधिक वजन घटाने में सफल रहे. (3)

 2 मुहांसों से निजात

यह आम धारणा है कि मुहांसे जवान होने की एक अभिन्न पहचान हैं.

लेकिन ये कैसे, कि कुछ को तो यह होते ही नहीं और कुछ एक इनसे अधिक परेशान हो जाते हैं.

हमारी त्वचा के रंध्र (Pores) शरीर के अवांछित तत्वों (Toxins) को बाहर निकालने का कार्य करते हैं.

जब यह रंध्र (Pores) अवरोधित हो जाते हैं तो टोक्सिंस का निकलना भी रुक जाता है.

फिर इनमें इन्फेक्शन हो जाने से पस बन जाती है जो कील मुहांसों का रूप ले लेती है.

kitna pani peena chahiye water for pimple cure

मुहांसों के लिए  पानी में नीम्बू मिलाकर उपयोग करने से बड़ा लाभ मिलता है.

नीम्बू में पाये जाने वाले एंटी ओक्सिडेंट (AntiOxidants) त्वचा के रंध्रों को फ्लश कर उनका अवरोध ख़त्म कर देते हैं और मुहांसे नहीं पनपते.

कुछ शोधों से यह भी सामने आया है कि कील मुहांसों के अधिकतर मामलों में दूध के उत्पाद एवं पेट का साफ़ ना होना भी मुख्य कारक रहे हैं.

इसलिए यदि आप कुछ दिन के लिये दूध, दही, पनीर, तली चीज़ें, मसाले इत्यादि सब छोड़ कर

केवल पानी, जूस, सलाद  इत्यादि का खुला सेवन करें तो आप अवश्य ही स्वच्छ उजला निखार पा लेंगे.

3 पाचन क्रिया के लिये आवश्यक

नीरोगी रहने के लिए पेट का नियमित रहना अति आवश्यक है.

लगभग 88%  रोगों के मूल में पेट की अनियमितता एवं कमज़ोर पाचन क्रिया ही मुख्य कारण होती है.  

एसिडिटी, गैस, कब्ज़ Constipation, IBS संग्रहणी, सभी;  हमारी दैनिक जीवन की उर्जाशक्ति पर असर डालते हैं;

फिर चाहे वो शारीरिक उर्जा हो या मानसिक.

पानी pani ke gun labh fayde

यदि पेट  ठीक न हो तो दुनिया का बेहतरीन व्यंजन भी बेकार लगता है.

और यदि ठीक है, तो भूख के सामने साधारण नाश्ता भी प्रकृति का बेमिसाल तोहफा लगता है.

पेट के स्वास्थ्य का इतना बड़ा योगदान होने पर यह भी विचारणीय है कि इसका हमारी पूर्ण जीवनशैली पर कितना असर होता होगा. 

प्रातः उठते ही खाली पेट पानी पीना पेट को क्रियाशील कर साफ़ कर देता है.

कब्ज़ Constipation तभी होती है जब हमारे शरीर में पानी कि कमी के कारण बड़ी आंत की तरलता शरीर की अन्य ज़रूरतों के लिये

अवशोषित हो जाती है (3, 4) .

अपनी दिनचर्या पानी से आरंभ करने वालों को कब्ज़ एवं एसिडिटी कि शिकायत नहीं होती.

कार्बोनेटेड पानी में कब्ज़ निवारक गुण और भी अधिक होते हैं, इसलिए एसिडिटी, गैस, और कब्ज़ Constipation, के लिये आप नीम्बू

सोडा के पानी का उपयोग भी कर सकते हैं (5)

 4 किडनी की स्वस्थता एवं पथरी का निदान

हमारी किडनियां प्रतिदिन लगभग 190 लीटर रक्त को शुद्ध करने का काम करती हैं.

इस प्रक्रिया में यह अवांछित तत्वों को विसर्जित कर मूत्राशय में भेजती रहती हैं,

और समय समय पर मूत्रत्याग द्वारा यह अवांछित तत्व शरीर से बाहर होते रहते हैं.

kb kitna pani piye jyada pani pine ke nuksan in hindi khali pet pani pine ke fayde in hindi pani pine ke nuksan in hindi morning me pani pine ke fayde pani pine ke fayde skin pani pine ke niyam subah khali pet pani pine ke labh pani ke fayde video khali pet pani pine ke nuksan

किडनी द्वारा निस्सारण प्रक्रिया में कुछ तत्व अति महीन मुलायम कणों में भी रहते हैं,

यही कण धीरे धीरे छोटे छोटे झुरमुट का रूप ले अंत में  पथरी (Stone या Calculi) बन जाते हैं.

पानी का खुला सेवन इन कणों को इक्कठा नहीं होने देता और साथ ही कई प्रकार के स्टोन /पथरी को भी बाहर निकाल फेंकता है.

एक बात पक्की है, आप जितना अधिक पानी पियेंगे आपकी किडनी को उतना ही कम परिश्रम करना पड़ेगा.

यह वैसे ही है कि जैसे अधिक गंदे कपड़ों की अपेक्षा कम मैले कपडे को धोना आसान होता है.

स्वस्थ किडनी एक घंटे में, 800ml से 1000ml का निस्सारण  कर सकती है,

जिससे आप अनुमान लगा सकते हैं कि प्रकृति ने हमें कितनी अच्छी शोधन क्षमता दे रखी है,

5 सिर दर्द में लाभकारी

पानी की कमी से अक्सर सिर दर्द और माइग्रेन कि समस्या हो जाती है.

हालाँकि सिर दर्द के कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं.

लेकिन आजकल की जीवन शैली में यह देखा गया है कि पानी पीने भर से ही सिर दर्द में राहत मिल जाती है. (7, 8)

safe drinking water in hindi drinking water in hindi language advantages and disadvantages of water in hindi language disadvantages of drinking hot water in hindi how much water should i drink a day in hindi morning water drinking benefits in hindi benefit of water for skin i want some water in hindi i drink water in hindi you want water in hindi can i have some water in hindi may i drink water in hindi can i have a glass of water in hindi do you have water in hindi give me water in hindi pure water in hindi how many water drink in one day in hindi clean water essay in hindi drinking hot water benefits in hindi pani ka mahatva essay in hindi five sentence about water in hindi 10 sentences about water in hindi pani ke fayde rat ko pani pine ke fayde 5 lines on water in hindi 10 uses of water in hindi 5 uses of water in hindi story on importance of water in hindi uses and misuses of water in hindi essay on water in hindi for class 5 side effects of drinking hot water daily hot water drinking benefits in hindi side effect of drinking hot water in empty stomach side effects of drinking hot water with lemon hot water in hindi translation how much hot water should i drink a day lemon and honey in warm water side effects in hindi benefits of warm water at night how much water should you drink a day in litres drinking 4 litres of water a day benefits how much water to drink in a day for glowing skin how much water to drink in a day to lose weight how much water to drink a day calculator how much water should we drink in summer how much water to drink in a day in litres maximum amount of water to drink per day drinking hot water benefits morning benefits of drinking turmeric water for skin in hindi haldi pani benefits haldi pani ke nuksan haldi water benefits in hindi benefits of drinking hot water whole day in hindi evian water benefits in hindi how to say drink water in hindi safe drinking water in hindi drinking water in hindi language advantages and disadvantages of water in hindi language disadvantages of drinking hot water in hindi how much water should i drink a day in hindi morning water drinking benefits in hindi benefit of water for skin i want some water in hindi i drink water in hindi you want water in hindi can i have some water in hindi may i drink water in hindi can i have a glass of water in hindi do you have water in hindi give me water in hindi pure water in hindi how many water drink in one day in hindi clean water essay in hindi drinking hot water benefits in hindi pani ka mahatva essay in hindi five sentence about water in hindi 10 sentences about water in hindi pani ke fayde rat ko pani pine ke fayde 5 lines on water in hindi 10 uses of water in hindi 5 uses of water in hindi story on importance of water in hindi uses and misuses of water in hindi essay on water in hindi for class 5 side effects of drinking hot water daily hot water drinking benefits in hindi side effect of drinking hot water in empty stomach side effects of drinking hot water with lemon hot water in hindi translation how much hot water should i drink a day lemon and honey in warm water side effects in hindi benefits of warm water at night how much water should you drink a day in litres drinking 4 litres of water a day benefits how much water to drink in a day for glowing skin how much water to drink in a day to lose weight how much water to drink a day calculator how much water should we drink in summer how much water to drink in a day in litres maximum amount of water to drink per day drinking hot water benefits morning benefits of drinking turmeric water for skin in hindi haldi pani benefits haldi pani ke nuksan haldi water benefits in hindi benefits of drinking hot water whole day in hindi evian water benefits in hindi

पानी का प्रचुर उपयोग हमारे शरीर, मस्तिष्क एवं मन को कंचन समान शुद्ध  रख सकता है

यह कई समस्याओं का निवारण भी कर सकता है

सारशब्द

पानी न केवल शरीरिक गतिविधियों के लिये ज़रूरी है

बल्कि हमारी हर मानसिक एवं बौद्धिक क्रिया में भी इसका अति महत्त्वपूर्ण योगदान होता है.

शरीर की रचना का मूलभूत अंश पानी होने के कारण दिल खोल कर पानी पीना सेहत के लिये बेहद ज़रूरी है.

यह भी ज़रूर पढ़िये

पानी पीने के सही तरीके – कब और कितना पानी पीना चाहिये

जानिये, क्या हैं शरीर में पानी की कमी के 10 लक्षण





 

शेयर कीजिये